跟腱（跟腱是哪个部位）

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跟腱炎的治疗 *** 主要分为保守治疗和手术治疗，以下是具体 *** ：保守治疗：推墙动作：推墙时，保持健侧腿伸直，疼痛侧腿弯曲，脚后跟绷直向前压，以此进行拉伸。台阶拉伸训练：利用台阶，前脚掌着地，让脚后跟下垂，进行跟腱的拉伸。

在临床上一般通过如下 *** 才能彻底治疗跟腱炎：针对此类患者一定要保证充足的制动和休息，跟腱这个部位一旦产生炎症，制动休息的时间可能会比较长，需要四周左右的时间，在某些炎症非常重的情况下甚至需要三个月的时间，有时医生还会使用石膏或者支具将患者的整个踝关节完全固定起来。

跟腱炎的治疗主要包括以下几个方面：口服药物治疗：可以口服消炎止痛的药物，如美洛昔康、塞来昔布、洛索洛芬钠片等，以缓解疼痛和消炎。外敷药物治疗：使用外敷药物，如扶他林软膏、辣椒碱等，这些药物对于缓解跟腱炎引起的疼痛有一定的效果。

跟腱长约15cm.是人体最粗大的肌腱.由小腿三头肌（比目鱼肌、腓肠肌内、小头）肌腱在足跟上方约15cm处融合形成。在体表形成明显的条状突起。跟腱的主要功能是屈小腿和足跖屈，人能够跳跃起来.能够蹬地跑起来，靠的都是它。此外，腱还影响人的直立。

跟腱（跟腱是哪个部位）第1张

1、跟腱的作用主要体现在支撑人体行走、跑和跳等动作。以下是跟腱作用的详细解释：行走支撑：跟腱作为足跟与小腿之间的重要连接，能够支撑人体在行走过程中的重量转移，确保步伐的稳定和连贯。跑步助力：在跑步时，跟腱的弹性储能和释放功能起到关键作用。

2、支撑身体重量：跟腱在行走、跑步和站立时承受着身体的重量，保持身体的稳定性。助力运动表现：跟腱是足部运动的重要组成部分，它能够帮助腓骨肌发力，并使脚趾弯曲，从而提升力量和爆发力。保护足部结构：跟腱作为连接腓骨肌和跟骨的关键部位，起到保护足部骨骼、肌肉和关节的作用。

3、跟腱位于踝关节以及足跟的后侧，是小腿后侧的肌肉，是比目鱼肌和腓肠肌的延续，变成肌腱后止于跟骨后侧，其作用是脚以及踝关节小腿位置的活动维持身体的平衡。

跟腱（跟腱是哪个部位）第3张

4、肌腱是连接肌肉和骨骼的一种韧带组织，它的主要作用是传递肌肉收缩产生的力量，使身体得以活动。肌腱通常较硬，黄白色，具有强大的抗张性能和一定的弹性。人体中的许多重要运动都需要依赖着肌腱来完成，因此维护韧带健康是保持身体健康的关键之一。

跟腱的测量 *** ：站立测量法：受试者站立，双脚并拢，脚跟紧贴墙壁。用尺子从脚跟底部测量到小腿肌肉最下端（即跟腱与小腿肌肉交界处）的距离，即为跟腱的长度。俯卧测量法：受试者俯卧在床上或地面上，双脚伸直并拢。同样用尺子从脚跟底部测量到小腿肌肉最下端的距离，得出跟腱长度。

超强的运动负荷，超长的运动时间，不正确的运动方式（比如运动前未充分热身等），都有可能带来跟腱损伤——跟腱纤维的微小断裂，严重的还会产生一些炎症介质。这些慢性无菌性炎症可能会累及跟腱及其周围组织，并最终发展为跟腱炎，导致跟腱柔韧性下降、脆性增加。

跟腱断裂指的是患者遭受到直接暴力或者间接暴力而导致跟腱出现断裂，以及踝关节处到伸拉小腿三头肌因为突然发力而引起的一种疾病，而该疾病目前也需要立马治疗，否则会出现行走困难的现象。

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跟腱疼痛的主要原因跟腱炎：由于跟腱过度使用或扁平足导致的压力不均引发炎症，是跑者常见的伤病之一。跟腱炎的处理 *** 急性期：应制动并冰敷，以减轻疼痛和肿胀。慢性期：需消炎止痛，并加强小腿肌肉力量和跟腱柔韧性。具体练习包括小腿拉伸、肌内效应贴扎、提踵以及垫脚走路等运动。

跟腱炎是由于跟腱过度使用或扁平足导致的压力不均引发炎症。常见症状包括疼痛、肿胀和活动受限。处理 *** 包括急性期的制动和冰敷，慢性期则需消炎止痛并加强小腿肌肉力量和跟腱柔韧性。具体练习包括小腿拉伸、肌内效应贴扎、提踵以及垫脚走路等运动。

跟腱炎如果承受太大的压力，长时间处于紧张状态就容易引发跟腱炎。像运动前没做好热身活动、长时间的剧烈跑跳、过度的上坡跑或速度跑、跑鞋太硬等，都会引发跟腱炎。跟骨骨刺在x光片下，看到长出的小尾巴就是骨刺，所以还是很容易确诊的。

首先，给脚跟加上衬垫是一个简单而有效的 *** 。科尔曼博士建议，购买鞋子时可以将手伸进鞋内并向下压，如果鞋底有弹性，则说明鞋子具有较好的衬垫。随着年龄的增长，脚跟更容易受伤，而一双没有衬垫的硬鞋只会加剧疼痛。其次，选择合适的买鞋时间也很重要。

跟腱（跟腱是哪个部位）第5张

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