金刚腿（金刚腿在哪个位置）

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这是在周星驰电影《少林足球》里他和大师兄的一段合唱，后来因为唱的太难听了被酒店的顾客一顿暴打，铁头功的大师兄被专门打腿，而主角大力金刚腿的周星驰被专打头部，让观众看了啼笑皆非。原文：少林功夫好耶，真滴好，少林功夫够劲儿，真滴棒，我是铁头功，铁头功，他是金刚腿，我是金刚腿。哇呼哇呼。

金刚腿和铁头功都是中国传统武术中的绝技，具有深厚的文化内涵和技艺特点。金刚腿是禅门绝技九大专修功之一，又被称为铁腿金刚脚或金刚穿心脚等。这种武技强调腿部的力量和破坏力，通过踢山、踢石、踢板等训练方式，能够显著提升腿部肌肉强度、关节韧性和发力爆发力。

金刚腿：奇功绝技，禅门绝技九大专修功之一，外称“铁腿金刚脚”，别称“金刚穿心脚”或“千斤绝命腿”。铁头功：为硬功外壮，属阳刚之劲，兼内壮之气。铁头功分顶门、前额、后脑三部，虽用外壮之力坚其筋骨，然亦须运用身内之力、气、神充满脑房，互相为用，始克有成。

铁头功是一种武术技巧，用来形容某人的头部抗击打能力非常强，如同铁块一般坚硬。在中国文化中，“一”常常用来表示唯无敌，这与铁头功的描述非常契合。因此，我们可以将“铁头功”与数字“1”联系起来。

具有金刚腿和铁头功，乃是二者兼备，组合为“10”。谜语主要指暗射事物或文字等供人猜测的隐语，也可引申为蕴含奥秘的事物。谜语源自中国古代民间，历经数千年的演变和发展。它是中国古代劳动人民集体智慧创造的文化产物。谜语风格大致可以分为主流、民间、典雅和通俗风格四种类型。

1、金刚腿过去叫龙脚石，象石龙的一只龙脚，它是一条从山麓伸到江面的花岗条石，从闽江北岸看去，这岩石，像是靠在江边的一只大脚，脚底标高83米，脚踝标高42米，滕盖处162米，腿下悬空部分长达26米，宽约4米，横空出世，就像一座石拱桥，这里未通公路之前，过往行人要徒步从石腿下穿过。

2、由于有“金刚腿”的保护闽江极少泛烂成灾。“金刚腿”这地方是闽江水和海水的交汇处，这是金刚为造福他大腿以西的广大人民，使他们能更方便地使用闽江水，迫使海水不许越此雷池半步。 “金刚腿”是一块天然奇石，它像一条巨大的人腿从山岭直伸江滨。

金刚腿（金刚腿在哪个位置）第2张

3、闽侯昙石山，福清的石竹山，长乐的金刚腿，显应宫，观海景闽清可以泡温泉，永泰青云山都很不错金刚腿景区游览位于闽江下游长乐市航城镇的石龙山峭壁之下，距福州市区30公里。它是一条从山麓一直伸到江面的花岗条岩，形如金刚天王的大腿，脚底穿靴，脚尖跷起，故被称为“金刚腿”，十分形象。

4、金刚腿是闽江胜景，又称龙脚石，形似金刚脚穿靴子濯足江滨，腿下悬空部分长达26米，是闽江的天然航标。岩上有1921年福建省长李厚基所书金刚腿和著名海军宿将萨镇冰题的金刚濯足等刻字。金刚腿适处闽江淡水与海水相遇之处，所以传说更加神奇。

5、金刚腿位于石龙山脚下，故金刚腿曾被称为龙脚石。外国人对金刚腿也颇感好奇。昭和十二年（1937年）日本野上英一写的《福州考》中就记载道：船进闽江南岸可以见到一块下垂的花岗岩壁，其状犹如大型的人脚。这就是所谓金刚腿，俗称仙人脚。

6、南山公园位于长乐市区南面的三台案山，占地面积约200亩，公园是由三台案山和它山脚的采石废矿区建成，是长乐少有的山野情趣浓郁的城郊公园。普济寺普济寺坐落于长乐市吴航北门公园葫芦山上金刚腿风景区金刚腿位于石龙山脚下，故金刚腿曾被称为龙脚石。

金刚腿（金刚腿在哪个位置）第3张

1、基础热身与拉伸在开始金刚腿的训练之前，首先要进行热身和拉伸活动。热身可以帮助腿部肌肉逐渐进入运动状态，减少受伤风险。适当的拉伸可以提高腿部肌肉的柔韧性，为后续的锻炼做准备。腿部力量训练金刚腿的核心是增强腿部的力量。可以通过深蹲、踢腿、蹲跳等动作来锻炼腿部肌肉群。

2、基础热身开始任何锻炼之前，热身都是必不可少的环节。对于金刚腿的练习，可以从简单的腿部拉伸运动开始，如慢跑、腿部伸展等，以激活腿部肌肉，准备接下来的高强度训练。腿部肌肉训练金刚腿的重点在于锻炼腿部肌肉的力量和韧性。可以通过深蹲、单腿硬拉、腿举等动作来增强腿部各部位肌肉。

3、随着练习的深入，可在常走之路设置木桩，练习横扫腿法，要求双腿均衡施力，单腿或双腿皆可，全凭个人技术选择。初期可能会有筋肉红肿的不适，但随着筋肉逐渐坚实，木桩甚至会因你的腿力而动摇，直至折断。

4、将一腿或两腿，练习至坚实，用以扫击敌人，或拂击敌械之法也。其全力皆注于腿，并重于小腿部分。其法：每日站骑马式，如觉力尽，则散步以苏其困，待气力复原，更依法习之，初习不必过久，及后渐渐延长时间，至能站至二小时之久，而不觉困乏者，则之一步功夫成。

金刚腿（金刚腿在哪个位置）第4张

5、首先做头倒立，刚开始的时候可以靠着墙，以后逐渐做到不靠墙倒立。初次练习以倒立1分钟左右为好，以后慢慢地增加倒立时间，以能一次倒立30分钟为佳。做完了倒立之后，再练习头旋转运动，以便增加颈部的力量，颈部的力量对于铁头功的威力有很大的作用。 *** 是躺在床上，前后左右转动头部。

金刚腿（金刚腿在哪个位置）第5张

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